簡介
【正念/靜觀/Mindfulness】是指有意識地、不加批判地覺察每個當下發生或出現的一切
透過循序漸進式指導覺察身體/呼吸、步行、唱歌、伸展、按摩等正念/靜觀小練習，帶領大家回到當下及內在，體驗專注、提昇覺察力及自我關顧；另外還有正念溝通、感恩、慈心祝福等練習。
每節設有深度放鬆或分組身體掃描環節（約30min）讓參加者連結及放鬆身體，及讓身體好好休息
透過文章分享/圖卡導引、輪流分享，讓參加者有抒發的空間。參加者之間的分享，很多時會起互相啟發的作用
持續練習，能培養覺察力、專注力、及對己對人的慈心。亦能更了解自己、接受自己、拿回情緒和壓力的掌控權，活得自在。
願大家都能被正念洗滌及滋養，活得平安、自在、快樂
活動內容：
- 指導呼吸
- 步行/伸展
- 唱歌
- 深度放鬆/身體掃描（約30分鐘）
- 文章分享
- 輪流分享
製作／參與人員