《湛》—— 正念練習
《湛》—— 清、明、澄、澈，匯生命之髓
HART推出二零二零年全新正念練習計劃——《湛》。是次項目由我們的伙伴Hausian吳少慧策劃。透過一系列六個工作坊，讓參加者透過在光線、味覺、觸感、色彩和聲音不同範籌的藝術探索，來訓練自我意識。經由使用不同感官創作藝術，參加者能更了解自身、重整自己的焦點，並將創意轉化成生命中的正能量。
這個計劃沒有固定的課程表——歡迎你根據自己的興趣和需要，參加任何一個或多個工作坊，享受為你度身定造的計劃。
我們期待與你一同展開這次旅程。
你還記得上一次抬頭望天是甚麼時候？昨天？上星期？上個月？或是已經相隔太耐，記不起來？抬頭只是一個很自然、很簡單的一個身體動作。當你的視線向上望，便會發現上空的一切為你帶來一刻又一刻的驚喜。有時候是萬里無雲的藍天；有時候是戲劇性的雲海；幸運的話，還可以見到皎潔的月暈。
無論看見的是甚麼景象，抬起頭來第一個接觸到的元素便是「光」。光，令你的四周變得清晰可見，令你可以發掘更多感動與驚喜。比起作為萬物的附助角色-照亮我們的生活，光本身也是我們生活中最根本的、最不可或缺的元素。
參加者透過工作坊體驗，重新再思考光對他們的存在意義。在導師指引下，學員將會一同進行光影探索導賞，創作工具以捕捉日常光線。在活動的第二部分，學員會透過現場聲效體驗，一同創作光影裝置。
在分享的同時，你將會發現：光不只是一個物理存在，而更是一個精神層面的理解，連繫我們生命中的情感、回憶，與故事。
Happy Plantarian 由兩姊妹 Tansy 和 Althea 成立，以精心烹調健康美味的全蔬膳食（完全不含任何動物產品），致力推廣「全食物全蔬食」的營養飲食。
這個入門工作坊將以三個環節來介紹「全蔬膳食」：
-「全蔬飲食」簡介，對身心健康的益處；
- 食物的正能量，重建身心的健康；
- 品嘗 Happy Plantarian準備的正能量美味全蔬食。
歡迎一起來探索可持續性正念進食，吸取最佳的正能量！
植物染材料取之天然，提取色素的方法也是前人智慧的產物。認識每一種可以提煉染材的植物，從大自然攝取顏色，用雙手把這份互相尊重、純真簡樸的美「染」於布料上。
喝茶跟做天然染一樣，都是透過靜心，慢下來，放鬆自己，最終觀察內心，尋找真實的本性。在唐人諺語「開門七件事」中，「茶」被譽為是日常生活中的必須品，大家可以籍著是次工作坊，了解可以用來泡茶及染布的植物，並學習將天然染視為生活日常，沉澱心靈。
此系列天然染工作坊有入門及進階課程，可供參加者選擇。
植物染入門工作坊 - 【天然梔子染布包筆記本 - 1日課】
．傳統天然植物染介紹
．學習夾染方法製作圖案，並即場示範用風呂敷做布包書方法（大小50 x 50 cm）
．銀花梔子茶品嚐及可獲茶杯一只
植物染進階課程 1 -【天然藍染茶杯袋 - 1日課】
．傳統藍染介紹
．學習日式絞染方法「ARASHI」製作藍染圖案，並即場縫製茶杯袋
．日本藍草茶品嚐及可獲茶杯一只
植物染進階課程 2 -【傳統日本藍型染杯墊 - 2日課】
．第一堂：學習繪畫生命之花，然後利用傳統日本型染方法 ，把圖案刻在日本型紙上，及用傳統糯米糊把圖案糊置於布杯墊上，工序包括包括刻版、上糊、灑木屑等等。
．第二堂：浸染，去糊。總結及藍染建缸分享。
*參加者需先參與植物染進階課程1 -【天然藍染茶杯袋 - 1日課】
一同探索慢速結繩，並了解更多自助的途徑和正念知見。
透過這個由兩部份組成的工作坊，我們希望學員能藉編織現成物品來建立與自然的關係。在第一部份，我們將會進行一次安靜的散步，並尋覓啟發創意的物品。而在第二部份，我們會介紹一些簡單靜心的結繩步驟。學員可以運用自己尋獲的現成物品，去創作獨一無二的繩編掛衣架。
我們將會提供所需的所有工具——包括繩類和編織器材。希望在這趟體驗的尾聲，你能帶走的不止是藝術品，還有愉悅、喜樂，並放鬆的心情。
*這是一個兩天課程。我們強烈建議參加者八月十五日和八月二十二日都出席。
以自發聲音的共鳴，啟動身體的自癒能力；以自身氣感和能量流，調整身心狀態。透過引導和示範，參加者可體驗以簡單實用的方法，配合聲與氣的運用，使身心更健康、潛能更能發揮。
工作坊分為兩部份，第一部分以聲為主，運用人聲與樂器，了解身體與音律的配合、音頻自癒和發揮唱頌潛能等；第二部分以氣為主，內容包括自身的氣感培養、集體能量流療癒等，也會結合聲音的能量、體驗聲和氣的療癒。
顏色是視覺藝術重要的元素，同時也是我們欣賞世界美好的大門。顏色可以幫助開發創意思維，工作坊會引領大家透過觀察顏色做練習提高覺察力，提升正念知見。
工作坊分別以四節課進行，當中以看見、思考，感受和表達顏色等等不同面向。一系列以顏色為主軸之工作坊，從對顏色的觀察練習，慢下來欣賞生命之餘，透過對顏色的想像力，進一步打破慣性思維，繼而和內在對話，探索內心需要等色彩。
我們期待參與者透過直觀、創作、靜心等練習體驗，來放鬆心情、平靜思緒，了解內心的聲音，覺察內在情緒需要。