正念生活療愈兩日課庭談美

隨著生活和工作的節奏越來越快，你是否有想過成為自己的朋友，重新學習如何去體驗平和、快樂與輕鬆的生活？你是否有想過重新學習如何集中注意力，學習感恩並滿足於目前已有的一切？你是否有想過用更適合自己的方法接納自己的情緒，觀照並關懷自己的內心？

如果是，我們誠摯邀請你參加基於正念的認知療法（MBCT-L）兩日課程。在為期兩個晚上的課程中，我們將為你提供認知技能和正念練習，幫助你建立、培養和增強內在關係，從而在日常生活中體驗一種平和、輕鬆和快樂的生活方式。

據眾多科學研究表明，長期的正念靜觀練習可以幫助我們重新連接大腦，並給我們的心理、意識、情感和身體帶來積極影響，包括減少焦慮和抑鬱、降低血壓、改善睡眠等。正念靜觀是一種幫助我們將注意力集中在當下的方式，學習如何溫和地注意並允許思想、情感和身體感受的產生，最終以包容、平靜和不批判的態度去接納當下的自己。

在這個課程中，你將會學習：
- 如何從自動導航中「覺醒」
- 如何深度放鬆（身體掃描）
- 如何進行十指感恩練習
- 如何在生活中正念行走
- 如何練習靜坐與靜心呼吸

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