charissa.wong@pausebreathe.org停一停 心呼吸

『感受一呼一吸、專注一筆一劃，就是禪繞畫。』

如果你最近感到身心疲憊，邀請你一起以身心繪畫，感受筆觸與呼吸結合的每個當下。

〔關於禪繞畫〕：禪繞（Zentangle）畫，是一種跨越宗教的心靈活動，在隨心、放鬆的環境下創作，透過重複繪畫不同的禪繞圖案，讓身心放鬆。過程中沒有對錯、比較、批評，只需靜下心來、放鬆，一次一筆，專注於當下；透過繪畫留意身體的感覺、情緒感受及思想念頭。每一筆，回到呼吸，回到當下，覺察身心狀態。

〔課堂介紹〕
是次為初階課程，共三課，每課兩小時；三課分別以圓、線及空間為主題，介紹不同的禪繞圖案，亦會因應參加者的進度而有所調整。
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課堂特意加入靜心練習，練習會以簡單及生活化為重點，讓參加者可將靜心練習帶回家，融入生活當中並持續練習。

**參加者毋須有繪畫或靜心經驗

- 課堂總人數：16人（10人開班）